tag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post9118362819395749144..comments2023-05-07T14:53:15.295+03:00Comments on Fitness Greece!!!: Κάψτε περισσότερο λίπος αυξάνοντας την μυική σας μάζα!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10785728606101438944noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-4174218415070180372016-12-10T22:59:47.540+02:002016-12-10T22:59:47.540+02:00Καλή αρχή και ευχαριστώ για το σχόλιο σου!!!
Συνέχ...Καλή αρχή και ευχαριστώ για το σχόλιο σου!!!<br />Συνέχισε όπως τα πας και μείνε ανεπηρέαστη από το αποτέλεσμα του πρώτου μήνα γιατί το σώμα σου τώρα δέχεται κάποιες αλλαγές....δώσε χρόνο να προσαρμοστεί!!!<br />Χώρισε τον στόχο σου ανά τρίμηνο, εκεί θα δεις τα πρώτα εντυπωσιακά αποτελέσματα.<br />Στην θέση σου θα έκανα 10 λεπτά ζέσταμα 45 λεπτά βάρη και στο τέλος 30 λεπτά αερόβια πχ διάδρομο γρήγορο περπάτημα με αυξομείωση της κλίσης αν ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους!<br />Μην ξεχνάς ότι σημαντικοτερο ρόλο για να πετύχουμε τον στόχο μας είναι η διατροφή μας!!!<br />Καλή συνέχεια, ότι χρειαστείς και μπορώ να βοηθήσω είμαι εδώ! <br />Fitness Greecehttps://www.blogger.com/profile/05315326480026123901noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-12224865868355963432016-12-07T20:21:48.973+02:002016-12-07T20:21:48.973+02:00καλησπέρα. είμαι γυναίκα 22 χρονών γύρω στα 64kg κ...καλησπέρα. είμαι γυναίκα 22 χρονών γύρω στα 64kg και 1,65mτον τελευταίο μήνα ξεκίνησα γυμναστήριο με 20λεπτά αερόβια στην αρχή και άλλα 20 στο τέλος και ενδιάμεσα περίπου 1 ώρα και κάτι αναερόβια άσκηση. Νιώθω οτι έχω σφυξει πάρα πολυ. αλλά κάτι με ανησυχεί. τα μπράτσα μου έχουν αρκετό λίπος και αισθάνομαι πως με το να κάνω ακήσεις "πρήζονται" ακόμα περισσότερο. Το ίδιο συμβαίνει και στα πόδια μου (μπούτια). τα μέτρησα με μια μεζούρα πριν 2 εβδομάδες και ξαναέκανα μέτρηση σήμερα και ήταν στα ίδια ακριβώς cm. Καταλαβαίνω οτι το λίπος φεύγει και "δίνει" την θέση του σε μυική μάζα αλλά εξωτερικά θα φανεί αυτό; γιατι με ανησυχεί. Πιστεύετε είμαι σε καλό στάδιο; έτσι είναι το φυσιολογικό; πρώτα να "πρηστώ" και σιγά σιγά φεύγει το λίπος και φαίνεται; Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17265083963988879132noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-50560528667188770102016-02-29T22:21:39.077+02:002016-02-29T22:21:39.077+02:00Δεν μπορώ να ξέρω και δεν είμαι ειδικός η γιατρός ...Δεν μπορώ να ξέρω και δεν είμαι ειδικός η γιατρός για να σου πω φίλε ανώνυμε το τι ακριβώς μπορει έχει συμβεί!<br />Αυτό που μπορώ να σου πω με σιγουριά είναι ότι εφόσον δεν εχεις κανένα τραυματισμό η πόνο γενικά προσπάθησε να προπονείς το στήθος σου με διαφορετικές ασκήσεις που θα πιάσουν όλες τις μοίρες του.....ο γυμναστής ξέρει τι πρέπει να σου προτείνει.<br />Αυστηρή τεχνική και σταδιακή υπερφόρτωση θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα!! Fitness Greecehttps://www.blogger.com/profile/05315326480026123901noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-39516122562441683452016-02-27T01:31:17.286+02:002016-02-27T01:31:17.286+02:00Καλησπερα ασχολουμε με την γυμναστικη και θελω το ...Καλησπερα ασχολουμε με την γυμναστικη και θελω το κατι παραπανω απο πλευρα μυικοτητας. θελω να ρωτησω το εξης και το οποιο διαπιστωσα απο δικη μου εμπειρια. Ανεπτυξα καποια μυικοτητα στο στηθος παρολα αυτα μετα απο μερικο χρονικο διαστημα παρατηρησα ,με την αφη, οτι χαθηκε μεροσ της μυικης μαζασ σε αυτο το σημειο και μετα απο μη σωστες επαναληψεις χωρις να νιωσω κανενα πονο η τσουξιμο κατα τη διαρκεια της προπονησης η και μετα απο αυτη. Το ρωτησα αυτο σε παιδια που ασχολουνται επαγγελματικα με αυτο και μου απαντησαν οτι μαλλον εφυγε λιπος η υγρα απο το συγκεκριμενο σημειο. Παρολα αυτα δεν παρατηρησα κατι τετοιο ουτε με την αφη ουτε με το ματι. Δεν γνωριζω τι πργματικα εγινε απλως δεν εκανα σωστα τεχνικη (λογω ατονιας), να τον εκαψα δεν νομιζω γιατι μια ασκηση ειχα κανει αλλα το παρατηρησα την ιδια στιγμη οτι επεσε το συγκεκριμενο σημειο. Εχετε μηπως καμια αναλογη εμπειρια δικια σας η μη , η αν εχετε καμια ιδεα για το τι συνεβει ;Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10306842203881691737noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-84993330264046108672014-06-14T18:59:57.354+03:002014-06-14T18:59:57.354+03:00Ευχαριστούμε για την ενημέρωση!!!Ευχαριστούμε για την ενημέρωση!!!Fitness Greecehttps://www.blogger.com/profile/05315326480026123901noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-19638382432182638442014-06-12T14:58:06.049+03:002014-06-12T14:58:06.049+03:00Καλησπερα θα ηθελα να ενημερωσω οτι 1 κιλο σωματικ...Καλησπερα θα ηθελα να ενημερωσω οτι 1 κιλο σωματικου λιπους ισουτε με 7500 kcal. Ετσι εχω διαβασει!!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-75329946697799611132013-08-31T00:26:35.669+03:002013-08-31T00:26:35.669+03:00Σας ευχαριστούμε για το σχόλιο σας!
Όπως αναφέρω ...Σας ευχαριστούμε για το σχόλιο σας!<br /><br />Όπως αναφέρω στον επίλογο είναι απαραίτητο να τρώμε αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα ώστε να δυναμώνουμε και να αναπτύσσουμε την μυική μας μάζα με αποτέλεσμα να καίμε περισσότερες θερμίδες και επομένως περισσότερο λίπος. Καταναλώνοντας αρκετή πρωτεΐνη κυρίως από φυσικές τροφές και στη συνέχεια από συμπληρώματα αν το κρίνει κάποιος απαραίτητο, πετυχαίνουμε να περιορίσουμε αισθητά την όρεξη μας διότι οι πρωτεΐνες προκαλούν μεγαλύτερο κορεσμό σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Ελπίζω να σας κάλυψα με την απάντηση μου, καλή συνέχεια με υγειά!!!<br /><br />Χρήσιμα άρθρα:<br />http://health-beauty-internet.blogspot.gr/2013/02/10-kaftes-simvoules-gia-muiki-anaptiksi.html<br /><br />http://health-beauty-internet.blogspot.gr/2010/12/10_17.html<br /><br />http://health-beauty-internet.blogspot.gr/2010/09/blog-post_9071.html<br />Fitness Greecehttps://www.blogger.com/profile/05315326480026123901noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-25805508598907459752013-08-18T04:07:04.067+03:002013-08-18T04:07:04.067+03:00Για σας και ευχαριστούμε για το άρθρο.
Μια απορί...Για σας και ευχαριστούμε για το άρθρο. <br /><br />Μια απορία από εμένα: όπως έχετε αναφέρει, και είναι γενικά αποδεκτό, η περισσότερη μυϊκή μάζα καίει και περισσότερες θερμίδες. Ταυτόχρονα όμως δεν αυξάνετε και η ανάγκη περισσότερης κατανάλωσης φαγητού για την διατήρηση της; Αν ναι, τότε δεν είναι πιο σύνθετο το θέμα από ότι συνήθως παρουσιάζεται; Ευχαριστώ.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-41787889276381793662013-03-23T02:04:25.403+02:002013-03-23T02:04:25.403+02:00Σε ευχαριστούμε για το σχόλιο σου και θα απαντήσου...Σε ευχαριστούμε για το σχόλιο σου και θα απαντήσουμε μια προς μια στις ερωτήσεις σου!<br /><br />Για την ερώτηση 1: Φυσικά και μπορεί να γίνει ταυτόχρονα,στα πλαίσια πάντα μιας σωστής αθλητικής διατροφής με επαρκεί διατροφικά στοιχεία από όλες τις ομάδες (πρωτεΐνες,υδατάνθρακες,υγιεινά λιπαρά Ω3,φυτικές ίνες....) και φυσικά άσκηση με βάρη και αερόβια πχ κυκλική προπόνηση με βάρη με τουλάχιστο 3-4 ασκήσεις για τέσσερις κύκλους με 15-12-10-8 επαναλήψεις ανά κύκλο και ξεκούραση προτείνουμε 3 λεπτά χαλαρό περπάτημα στον διάδρομο η ποδήλατο.Οι καύσεις θα πάρουν πραγματικά φωτιά και έτσι θα αυξήσουμε την άλυπη μυική μας μάζα, υπάρχουν και άλλες τεχνικές αλλά αυτή είναι από τις πιο βασικές.<br />Πολύ χρήσιμο άρθρο είναι αυτό http://health-beauty-internet.blogspot.gr/2011/01/blog-post_31.html<br /><br />Για την ερώτηση 2: Αν φανταστείς ότι μπορείς να προσθέσεις κατά μέσο όρο 4 κιλά ΚΑΘΑΡΗΣ μυικής μάζας τον χρόνο (μιλάμε πάντα για φυσικό bodybuilding) και πίστεψε με είναι αρκετή, τότε το να χάσεις λίπος είναι πιο εύκολο διότι το σώμα μας έχει την δυνατότητα να μπορεί να κάψει 3-5 κιλά λίπος τον μήνα πάντα βέβαια με διατροφή και άσκηση.<br /><br />Για την ερώτηση 3: Με την απάντηση 2 νομίζω σου εξήγησα αν θα μπορούσα να πω τα όρια στην ανάπτυξη μυικής μάζας, οπότε αν μιλάς για όγκο που παίρνεις σύντομα επειδή τρως πολλούς υδατάνθρακες η δεν προσέχεις την διατροφή σου είναι περισσότερο κατακράτηση υγρών αύξηση μυικής μάζας και λίπους μαζί οπότε θα φαίνεσαι πιο ογκώδεις αλλά ξέχνα τον διαχωρισμό των μυών και την λεπτή μέση με κοιλιακούς.Επιρρεπείς ΟΧΙ, αδύναμοι ΟΧΙ.<br /><br />Για την ερώτηση 4: Το σε πόσο καιρό δεν μπορεί να απαντηθεί τόσο εύκολα, έχει να κάνει με πολλούς παράγοντες όπως τα γονίδια σου,σε πόσο καιρό έχτισες την μυική σου μάζα,τι διατροφή έκανες κα. Αν σταματήσεις να γυμνάζεσαι και δεν τρως επαρκεί πρωτεΐνη περίπου 1γρ ανά κιλό βάρους απλά για να διατηρήσεις το βάρος σου,δηλαδή είσαι 100 κιλά 100γρ πρωτεΐνη χωρισμένη σε 3-4 γεύματα,τότε σιγά σιγά το σώμα θα διασπάσει την μυική σου μάζα και γενικά θα φαίνεσαι πιο άτονος. Προτείνω αν χρειαστεί να κάνεις κάποιο διάλειμμα από έντονες προπονήσεις πχ καλοκαιρινές διακοπές να τρως αρκετή πρωτεΐνη και να βάλεις στο πρόγραμμα σου κάποια άλλη δραστηριότητα για να κρατάς σε εγρήγορση την μυική σου μάζα και βέβαια όχι πολύ ξάπλα.<br /><br />Ελπίζω να βοήθησα και να απάντησα κατανοητά στα ερωτήματα σου.<br />Αν θέλεις θα μας βρεις και στο http://www.facebook.com/diaita.adynatisma.diatrofi για να έχεις συνεχή ενημέρωση, καλή συνέχεια με ΥΓΕΙΑ!!!Δίαιτα-Αδυνάτισμα-Διατροφή!!!http://health-beauty-internet.blogspot.grnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-167775307403807533.post-51051304121834457782013-03-22T21:20:11.557+02:002013-03-22T21:20:11.557+02:00έχω κάποιες απορίες...
εννοείται ότι ακολουθείς μι...έχω κάποιες απορίες...<br />εννοείται ότι ακολουθείς μια άσκηση και αερόβια και με βάρη.<br />1. αυτή η διαδικασία (αύξηση μυικής μάζας και κάψιμο λίπους) γίνεται ταυτόχρονα;<br />2. είναι πιο γρήγορο χρονικά να αυξήσεις μυς ή να κάψεις το λίπος;<br />3. οι μυς που χτίζονται σύντομα, π.χ. σε 1-2 μήνες άσκησης, είναι πιο ''επιρρεπείς, αδύναμοι''<br />4. σε πόσο καιρό άμα σταματήσεις την άσκηση ''χάνονται'' οι μυς;<br />ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας!!Anonymousnoreply@blogger.com