Γιορτινό φαγοπότι: Φάε όσο θες, χωρίς να παχύνεις!

Οι υπερβολές κάνουν τη διαφορά. Στις γιορτές όπως κάθε χρόνο έτσι & φέτος τη μερίδα του λέοντος στο διαιτολόγιο μας θα κατέχουν οι ποικιλοτρόπως μαγειρεμένες γαλοπούλες, οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα & κάθε είδους παραδοσιακά γλυκίσματα. Θα καταφέρεις να αποφύγεις τα περιττά κιλά ; Μπορείς να το κάνεις, αρκεί να προσέξεις δυο τρεις λεπτομέρειες.

loading...

Φάε καλό πρωινό για μια επιτυχημένη ΔΙΑΙΤΑ!!!

Μια νέα έρευνα ίσως έχει βρει την ιδανική λύση για όσους εγκαταλείπουν τη μία δίαιτα μετά την άλλη και ξαναπαίρνουν γρήγορα το βάρος που έχασαν. Καταναλώστε ένα καλό πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και στη συνέχεια περιορίστε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες για το υπόλοιπο της ημέρας, προτείνουν ερευνητές από το Hospital de Clinicas στο Καράκας, στη Βενεζουέλα και από το πανεπιστήμιο Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια, στο Ρίτσμοντ.

«Οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν είναι η καλύτερη μέθοδος για την απώλεια βάρους »,

loading...

Πώς θα κάνω μέση δαχτυλίδι?

 Συμβουλές για λεπτή μέση!!!

Ο εχθρός "δυσκοιλιότητα"Μια ανεπιθύμητη "παρενέργεια" της δυσκοιλιότητας είναι το φούσκωμα. Για να την αντιμετωπίσετε υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (25 γραμμάρια ημερησίως για τις γυναίκες και 38 για τους άνδρες) από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, φυσικούς χυμούς και ξηρούς καρπούς. Καλύψτε τις ανάγκες σας σε υγρά (6-8 ποτήρια την ημέρα ) από μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το πράσινο τσάι και τα light αναψυκτικά και επιδιώξτε να κάνετε οποιασδήποτε μορφής άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα.

loading...

Συμπληρώματα διατροφής! Πότε,Ποιά και Γιατί?

Ακόμη κι αν ακολουθείς μια πλήρη και ισορροπημένη δίαιτα , μπορεί να μην παίρνεις όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, αφού οι βιομηχανικοί τρόποι παραγωγής μπορεί να στερήσουν από τα τρόφιμα κάποια πολύτιμα συστατικά τους και να μην μην μπορούν να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες που αντιμετωπίζει ο οργανισμός σου όταν ζεις σε μια καθημερινή τρέλα.

loading...

ΒΙΝΤΕΟ: Τι είναι οι κενές ΘΕΡΜΙΔΕΣ?

loading...

Δεν "τρώω" κι όμως παχαίνω!!!

Δείτε τις πιο πιθανές αιτίες που μας παχαίνουν!!!

Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να προσθέσουν κιλά : κακή διατροφή, έλλειψη κίνησης και άσκησης, παθολογικά αίτια. Υπάρχουν όμως και κάποιοι που δεν τους βάζει ο νους μας, διαβάστε παρακάτω με λεπτομέρειες!!!

loading...

5 μύθοι για τι ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

Κάποιες πεποιθήσεις σχετικά με τις δίαιτες και το αδυνάτισμα , τις ακούς τόσο συχνά, που και λανθασμένες να είναι, κολλάνε στο μυαλό σου και τις υιοθετείς κι εσύ. Ποιοί είναι οι πιο κοινοί μύθοι για τις δίαιτες και ποιά η πραγματικότητα πίσω από αυτούς!

loading...

10 τροφές με χαμηλά λιπαρά και φουλ ΠΡΩΤΕΙΝΗ!!!

Υπάρχουν τροφές τόσο πλούσιες θρεπτικά που θεωρούνται φυσικά συμπληρώματα διατροφής.

Εάν έχεις ταυτίσει την ανάπτυξη μόνο με προϊόντα που βρίσκονται σε κουβάδες ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Το καθημερινό γεύμα μπορεί να μετατραπεί σε μια ενεργειακή βόμβα, αρκεί να περιέχει τα σωστά υλικά. Παρακάτω υπάρχουν δέκα τροφές με σπάνια διατροφικά χαρακτηριστικά, ικανά να οδηγήσουν την ανάπτυξη στα άκρα.

loading...

Αυξήστε τις καύσεις σας ΤΩΡΑ!!!

Ας δούμε πρώτα η διατροφή μας τι λόγο έχει σε αυτό. Είναι γνωστό ότι το Α και το Ω ενός επιτυχημένου διαιτολογικού προγράμματος, κρίνεται από το αν η ποσοτική και ποιοτική κατανομή των θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, λίπη υδατάνθρακες) είναι τέτοια ώστε να αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό , αλλά και από το αν η απώλεια βάρους , συνίσταται σε απώλεια λίπους και όχι μυϊκής μάζας και υγρών.

loading...

4 μυστικά για άμεσο κάψιμο λίπους!!!

Για όλα ‘‘φταίει’’ ο μεταβολισμός ! Αυτό τουλάχιστον ισχυριζόμαστε όταν μετά το πέρας μια δίαιτας , χάνουμε το κουράγιο μας και όχι… τα αναμενόμενα κιλά .

Κατά συνέπεια, το μυστικό για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να ενεργοποιήσετε στο μάξιμουμ την καύση του λίπους είναι να τονώσετε τον μεταβολισμό σας, τώρα!

loading...

Tο παιδί σας τρώει υγιεινά στο σχολείο?

Σύμφωνα με έρευνα του εξωτερικού η παχυσαρκία σε παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών αυξήθηκε από 6,5% που ήταν το 1980 σε 19,6% μέχρι το 2008.

Αυτή η αστρονομική άνοδος που αυξάνεται μέχρι και σήμερα και με την χώρα μας να κατέχει τις πρώτες θέσεις στα ποσοστά παχύσαρκων παιδιών έχει οδηγήσει πολλούς ειδικούς στην αναζήτηση της βελτίωσης των διατροφικών συνθηκών στα σχολεία.
Για να μπορέσει όμως αυτό να έχει αποτέλεσμα θα πρέπει καταρχήν οι γονείς να λάβουν τα μέτρα τους πριν… χτυπήσει το κουδούνι:

loading...

Χριστουγεννιάτικος διατροφικός οδηγός!!!

 

Η αλήθεια είναι πως κάθε φορά που πρόκειται να ταξιδέψετε ή να βρεθείτε σε κάποιο γιορτινό τραπέζι, αυτομάτως μπαίνετε και στην διαδικασία να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες με αποτέλεσμα η ζυγαριά σας να αποτελεί την μέγιστη απειλή της επιστροφής στην καθημερινότητα! Φέτος τα Χριστούγεννα λοιπόν, δεν έχετε παρά να προετοιμάσετε το έδαφος και να διατηρήσετε το ίδιο βάρος καθ’ όλη την διάρκεια των εορτών είτε μείνετε στην πόλη σας είτε ταξιδέψετε σε μακρινούς προορισμούς.

loading...

10 μύθοι για την ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ!!!

Αναμφισβήτητα, το πιο «καυτό» πρόβλημα του γυναικείου σώματος, αποτελεί η κυτταρίτιδα .
Όμως, όπως και σε κάθε θέμα που απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών οι απόψεις διίστανται με αποτέλεσμα να μην μπορούμε τελικά να αναγνωρίσουμε τι στην πραγματικότητα ισχύει και τι όχι.

Επηρεάζει λοιπόν ο καφές την όψη «φλοιού πορτοκαλιού»; Αποδίδουν οι αντικυτταριδικές κρέμες; Έχει «ηλικία» εμφάνισης η κυτταρίτιδα;

Ερωτήματα που κυρίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες αναζητούν αλήθειες και… ψέματα.

loading...

Χάστε λίπος τρώγοντας !!!

Πάρτε το απόφαση! Μαγικό ραβδί που να μας απαλλάσσει από τα περιττά κιλά , δεν υπάρχει! Ευτυχώς όμως υπάρχουν τροφές που η κατανάλωσή τους βοηθά το σώμα να αποφύγει την συσσώρευση λίπους αυξάνοντας την μυϊκή μάζα
Ανακαλύψτε λοιπόν, του συμμάχους της σιλουέτας σας και εντάξτε 2-3 από αυτούς σε κάθε σας γεύμα απολαμβάνοντας όχι μόνον την γεύση τους αλλά και τα αποτελέσματα που αποδίδουν.

loading...

Οι τροφές που σας ομορφαίνουν!!!

Οι τροφές που καταναλώνετε έχουν άμεση σχέση με το… είδωλο που βλέπετε στον καθρέφτη σας αλλά και με το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
Με λίγα λόγια η σωστή διατροφή δεν έχει ευεργετικές ιδιότητες μόνο για… τον εσωτερικό μας κόσμο αλλά έχει αντίκτυπο και στην εξωτερική μας εμφάνιση!

Ποιοι είναι όμως οι διατροφικοί κανόνες της ομορφιάς ;

loading...

9+1 αλήθειες που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε!!!

Γνωρίζετε πως για να «πάρετε» 1 κιλό χρειάζονται 3.500 θερμίδες; Και πως αυτομάτως αυτό σημαίνει ότι για να το χάσετε θα πρέπει να περικόψετε 500 θερμίδες κάθε μέρα για μια εβδομάδα από την διατροφή σας;

Αυτή είναι η αλήθεια! Υπάρχουν όμως και άλλες που ίσως να αγνοείτε κι έτσι να «εμποδίζετε» την αποτελεσματικότητα της διατροφής που ακολουθείτε.

Γι αυτό λοιπόν, δεν έχετε παρά να μελετήσετε και τις υπόλοιπες 9 αλήθειες που ακολουθούν και να πράξετε… αναλόγως!

loading...

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ τρώγοντας αρνητικές ΘΕΡΜΙΔΕΣ!!!

Υπάρχουν τροφές που όταν τις τρώμε οι θερμίδες που καίνε είναι περισσότερες σε σχέση με αυτές που έχουν,παράγουν δηλαδή μεγαλύτερη θερμογένεση και έτσι αυξάνονται οι καύσεις μας!!!

loading...