Χάστε με επιτυχία μισό κιλό την εβδομάδα τόσο απλά!!!

Για να χάστε μισό κιλό την εβδομάδα , πρέπει να μειώσετε την καθημερινή πρόσληψη κατά 500 θερμίδες.
Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα κάνοντας αυτές τις απλές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!!!

Αντικαταστήστε κάποια από τα πιο συνήθη ποτά και τρόφιμα, με πιο ωφέλιμα και υγιεινά τρόφιμα και ποτά.

ΠΡΩΙΝΟ

Απορρίψτε: σάντουιτς με τυρί και καφέ με ζάχαρη και κρέμα

Δοκιμάστε: ΄Ενα Κοκτέιλ για να ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ και να ξυπνήσεις τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ σου!!!

Εξοικονομήσατε 500 θερμίδες

ΠΟΤΑ

Απορρίψτε: 0,5 λίτρο αναψυκτικό, 1 ποτήρι χυμό από πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι καφέ

Δοκιμάστε: Απεριόριστο νερό βρύσης και πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη γλυκαντικών(ζάχαρη,μελι).

Εξοικονομήσατε 500 θερμίδες

ΣΝΑΚ

Απορρίψτε: κουλούρι, μαγιονέζα, λιπαρά κρέατα (σαλάμι, καπνιστό βοδινό κρέας) και το τυρί

Δοκιμάστε: Ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας ή μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, μαρούλι

Εξοικονομήσατε 500 θερμίδες

ΓΕΥΜΑ

Απορρίψτε: Μπριζόλα με τηγανητές πατάτες, μπισκότα, ρύζι, ζυμαρικά, μαγιονέζα, αναψυκτικά τύπου κόλα

Δοκιμάστε: ξεκινήστε με μια μεγάλη σαλάτα, κοτόπουλο ή ψάρι στη σχάρα, ψητά λαχανικά, σπανάκι στον ατμό (με μια κουταλιά ελαιόλαδο και σκόρδο), νερό με φέτες λεμονιού

Εξοικονομήσατε 500 θερμίδες

ΣΝΑΚ

Απορρίψτε: σοκολάτες, μπισκότα, πακεταρισμένα γλυκά ,καραμέλες, αναψυκτικά, παγωτά

Δοκιμάστε: μήλο, λαχανικά,  μπανάνα, καρύδια

Εξοικονομήσατε 500 θερμίδες

Πηγη:http://health-beauty-internet.blogspot.com

Αν σας φάνηκε χρήσιμο μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα!!!
Σας ευχαριστoύμε!!!

Tweet

loading...