ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΦΕΤΕΣ!!! carb cycling diet

Η συγκεκριμένη ΔΙΑΙΤΑ(carb cycling diet) για γράμμωση είναι καθαρά προσωπική άποψη και επιλογή και μπορεί να την δοκιμάσει όποιος θέλει να ξυπνήσει-ταράξει τον μεταβολισμό και τον μηχανισμό καύσης λίπους!!!

Ημέρα 1η
Carbs=250gr P=250gr F=50gr

Πρωί: 50gr ψωμί πιτυρούχο, 1 αυγό, 100gr cottage cheese, 1 total 0%
Δεκατιανό: Γάλα 0%, Whey Protein , 200gr μήλο χωρίς φλούδα
Μεσημέρι: - 400gr πατάτες βραστές ή 100gr ρύζι νερόβραστο
- 2 τόνους σε νερό ή 200gr topless κοτόπουλο
- 3 κ.γ λάδι (Ξύδι όσο θες)
Απόγευμα: 1 total 0% με whey protein , 1 κ.γ μέλι
Βράδυ: 400gr topless γαλοπούλα ή 500gr άπαχο ψάρι

Ημέρα 2η και 3η
Carbs=100gr P=400gr F=50gr

Πρωί: 25gr ψωμί πιτυρούχο, 200gr cottage cheese, 4 ασπράδια αυγών, 200gr μήλο χωρίς φλούδα, 2κ.γ λάδι
Μεσημέρι: 400gr topless (κοτόπουλο ή γαλοπούλα), 100gr ντομάτα
Απόγευμα Α?: 2 τόνοι σε νερό, 100gr μαρούλι
Απόγευμα Β?: Whey Protein σε νερό
Βράδυ: 400gr topless (κοτόπουλο ή γαλοπούλα), 100gr ντομάτα
Πριν Ύπνο: Whey Protein σε νερό

Ημέρα 4η
Carbs=350-400gr P=250gr F=50gr

Όπως η πρώτη μέρα , απλά συμπληρώνεις 100gr βρώμη (Quaker) το πρωί και 3-5 αποξηραμένα δαμάσκηνα

ΠΡΟΣΟΧΗ
• 5lt νερό κάθε μέρα.
*Δεν συμπληρώνεις δεν προσθέτεις ΤΙΠΟΤΑ.
*Τα φαγητά τα ζυγίζεις ΩΜΑ.
*Δεν αλλάζεις κανένα φαγητό δεν αλλάζεις τις μέρες
*Ελάχιστο ή καλύτερα καθόλου αλάτι!!!

Γιώργος Εμμανουηλίδης
πηγή:http://health-beauty-internet.blogspot.gr

Αν σας φάνηκε χρήσιμο μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα!!!
Σας ευχαριστoύμε!!!

Tweet

loading...