2ο Μέρος: 20 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς!!!

επίπεδη κοιλιά κάψιμο λίπους

6. Προπονήσεις μικρές σε διάρκεια και υψηλές σε ένταση. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτού του είδους οι προπονήσεις είναι πιο αποτελεσματικές και σε λιγότερο χρόνο.

Απλά κοιτάξτε το σώμα ενός σπρίντερ έναντι του σώματος ενός μαραθωνοδρόμου.

1ο Μέρος: 20 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς!!!

επίπεδη κοιλιά κάψιμο λίπους

Στο παρακάτω άρθρο έχω συντάξει έναν κατάλογο από πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό λίπος από την κοιλιά.

Ασκήσεις για υπέροχους γλουτούς απο την Jennifer Selter!!!

Τα πιο καυτά fitness γυναικεία κορμιά!!!

Δείτε το βίντεο!!!

Προπόνηση δικεφάλων - τρικεφάλων για γυναίκες και όχι μόνο!!!

Άσκηση δικέφαλοι τρικέφαλοι

Δείτε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πως θα γυμνάσετε αποτελεσματικά τα χέρια σας εξαφανίζοντας την ανεπιθύμητη χαλάρωση!!!

Αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών χωρίς βάρη!!!

Αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών χωρίς βάρη

2. Διατροφή Bodybuilding - Τα πάντα για τους υδατάνθρακες!!!

Μάθετε πως θα κάψουμε περισσότερο λίπος, θα αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα και θα μειώσουμε στο ελάχιστο τον μυϊκό μας καταβολισμό.

diatrofi bodybuilding ydatanthrakes
Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τον Rob Riches να προετοιμάζει πρωινό ειδικά γι αυτούς που τους αρέσει να προπονούνται τις πρωινές ώρες!

1. Διατροφή Bodybuilding - Τα πάντα για τους υδατάνθρακες!!!

Διατροφή Bodybuilding υδατάνθρακες

Χρήσιμες πληροφορίες για τους υδατάνθρακες και τι θέση του στη διατροφή ενός Bodybuilder!!!


Σε αυτό το πραγματικά πολύ χρήσιμο και σύντομο βίντεο, ο Rob Riches πηγαίνει στο σούπερ μάρκετ και μας εξηγεί πολύ απλά τα πάντα για τους υδατάνθρακες και την σωστή επιλογή τους ώστε να ενισχύσουν την γρήγορη απώλεια λίπους.

Χάστε λίπος και κιλά τρώγοντας αυγά!!!

Χάστε λίπος και κιλά τρώγοντας αυγά

Χάστε λίπος και κιλά τρώγοντας περισσότερα αυγά!!! Οι άνθρωποι που τρώνε ένα αυγό για πρωινό εκτός από υδατάνθρακες όπως ψωμί ή βρώμη χάνουν το διπλάσιο βάρος

από αυτούς που τρώνε κυρίως υδατάνθρακες για πρωινό!

ΑΣΚΗΣΗ: Πoιά είναι η καταλληλότερη ώρα προπόνησης?

ΑΣΚΗΣΗ: Πoιά είναι η καταλληλότερη ώρα προπόνησης?

Πια είναι η καλύτερη ώρα προπόνησης - άσκησης? Τι ώρα πρέπει να τρώμε? Τι γίνετε με τις εναλλαγές στο πρόγραμμα ωραρίου της δουλειάς μας? Όλα αυτά θα απαντηθούν παρακάτω.

Φυσική εκγύμναση για να γίνεις φέτες!!!

Arnold Schwarzenegger...ένα βίντεο γεμάτο έμπνευση!!!

Ένα εκπληκτικό βίντεο με λόγια γεμάτα έμπνευση από τον ζωντανό θρύλο του bodybuilding και 7 φορές Mr. Olympia Arnold Swarzenegger, απολαύστε το!!!

Εξαιρετική πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής!!!

Εξαιρετική πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής
Για 5$ ΕΚΠΤΩΣΗ Χρησιμοποίησε ΕΚΠΤΩΤΙΚΟ ΚΩΔΙΚΟ:  
FITGR κατά τη διαδικασία ταμείου.

Δείτε μια εξαιρετική πρόταση συμπληρωμάτων διατροφής, ειδικά για άτομα που έχουν ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπονήσεων.

Τα συγκεκριμένα προϊόντα άσχετα με την μάρκα, μπορείτε να βρείτε άπειρα προϊόντα στην ποιότητα και την τιμή που θέλετε είναι πολύ καλή πρόταση για την υγεία μας αλλά και την αποθεραπεία από σκληρές και απαιτητικές προπονήσεις με εξαιρετικά αποτελέσματα!!!

Lazar Angelov - Προπόνηση χεριών!!!

Lazar Angelov - Προπόνηση χεριών

Υπάρχουν διάφοροι συνδυασμοί για να γυμνάσουμε τα χέρια μας, ωστόσο ο Lazar Angelov προτιμάει τα σουπερσετ με εναλλαγή τρικέφαλων-δικέφαλων.

Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνουμε εξαιρετικά πρηξίματα και φυσικά ποιοτικό μυικό όγκο!!! Προσωπική μου άποψη γενικά για όλες τις μυικές ομάδες είναι να αλλάζουμε τον τρόπο εκγυμνάσεις αρκετά συχνά για να δέχονται καινούρια ερεθίσματα ανάπτυξης, καλές προπονήσεις!!!

Lazar Angelov - Προπόνηση ώμων!!!

Δείτε τον εκπληκτικό Lazar Angelov πως προπονεί τους ώμους (δελτοειδείς) του!!! Αυτή η μυική ομάδα έχει τρεις μοίρες, την μπροστά την μεσαία και την πίσω.

Αν την γυμνάσουμε σωστά μπορεί πραγματικά να μας κάνει αρκετά επιβλητικούς προσθέτοντας σημαντικά εκατοστά στο εύρος της πλάτης μας, συν το γεγονός επειδή είναι μια πολύπλοκη και ευαίσθητη περιοχή η ενδυνάμωση της κρίνεται απαραίτητη.

Anthony Robles! Ένας άνθρωπος με σιδερένια θέληση!!!

Από τη γέννησή του Anthony Robles, λείπει το δεξί του πόδι. Δεν τον εμπόδισε όμως αυτό το να γίνει ο καλύτερος παλαιστής στις ΗΠΑ και ένα διάσημος αθλητής ήρωας που πραγματικά σου προκαλεί δέος και έμπνευση η σιδερένια θέληση του, 

δείτε το βίντεο!!!

Lazar Angelov προπόνηση στήθους!!!

Lazar Angelov προπόνηση στήθους

Female Motivation Workout....UNBELIEVABLE!!!

Female Motivation Workout

Κυρίες μου απορείτε το πως θα πετύχετε ένα σφιχτό καλογραμμωμένο σώμα? Έχετε χάσει το κίνητρο σας? Δείτε το παρακάτω βίντεο παρακίνησης και δείτε τις προπονήσεις που κανουν τα πιο γνωστά fitness models!!! Η αναβλητικότητα είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος της επιτυχίας, αφήστε τις δικαιολογίες και μπείτε σε δράση σήμερα κιόλας!!!

Η καλύτερη επιλογή υδατανθράκων για γρήγορη μυική ανάπτυξη!!!

Υδατάνθρακες για μυική ανάπτυξη

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι για να αναπτύξουμε τεράστια μυική μάζα θα πρέπει να ακολουθήσουμε μια δίαιτα με αρκετή πρωτεΐνη, ίδια όμως βαρύτητα θα πρέπει να ρίξουμε αν θέλουμε να πετύχουμε τον στόχο μας και στην κατανάλωση των σωστών υδατανθράκων ώστε να πετύχουμε γρήγορη μυική ανάπτυξη!!!


Θέλεις τέλειους γλουτούς? Ξεκίνα ποδηλασία σήμερα!!!!

Ποδηλασία για τέλειους γλουτούς

Κατά γενική ομολογία οι ποδηλάτες έχουν τους ωραιότερους γλουτούς, καθώς οι κινήσεις που κάνουμε όταν πατάμε το πετάλι τους γυμνάζουν τέλεια τους γλουτούς και συνολικά όλο το πόδι μας!!!

Πως να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε!!!

Επίπεδη κοιλιά - κοιλιακοί

Μια επίπεδη κοιλιά χωρίς περιττό λίπος με καλοσχηματισμένους κοιλιακούς δεν περνάει απαρατήρητη ποτέ και πουθενά και είναι ο στόχος των περισσότερων!!!
Πώς μπορούμε όμως να το πετύχουμε αυτό? Διαβάστε τα παρακάτω βήματα δείτε το βίντεο και απλά ξεκινήστε...!!!

Phil Heath - Προπόνηση ώμων και τρικεφάλων !!!

Phil Heath - Προπόνηση ώμων και τρικεφάλων

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τις ασκήσεις που επιλέγει 

ο Mr. Olympia Phil Heath για να προπονήσει ώμους και τρικεφάλους!!!

Ακμή? Μην ξεχνάς την χρήση αντηλιακού!!!

Αντηλιακό προστασία spf
Η χρήση αντηλιακού ειδικά στην ηλιόλουστη Ελλάδα μας όλο τον χρόνο είναι απαραίτητη, ειδικά όμως τους καλοκαιρινούς μήνες.

Όταν χρησιμοποιούμε κάποια φάρμακα λόγω ακμής, καθιστούν το δέρμα μας ευαίσθητο στο φως. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό στο πρόσωπο και σε όποιο σημείο βλέπει ο ήλιος.

Lazar Angelov ημέρα προπόνησης ποδιών!!!

Lazar Angelov ημέρα προπόνησης ποδιών

ΖΑΧΑΡΗ? Ευχαριστώ δεν θα πάρω!!!

ζάχαρη διατροφή κίνδυνος

Ζάχαρη, μια γλυκιά αμαρτία που από τα παιδικά μας χρονιά με το που την γευτήκαμε αναπτύχθηκε μια σχέση εξάρτησης!!! Διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο, θα καταλάβουμε ότι δεν είναι ποτέ αργά να πάρουμε μια για πάντα "διαζύγιο" γιατί τα μειονεκτήματα είναι τεράστια!!!

Lazar Angelov απόλυτα γραμμωμένος!!!

Lazar Angelov απόλυτα γραμμωμένος

Δείτε το βίντεο και πάρτε έμπνευση για τις προπονήσεις σας από τον απόλυτα γραμμωμένο Lazar Angelov!!!

Greg Plitt τα λόγια είναι περιττά...!!!

Greg Plitt

Ένα από τα καλύτερα βίντεο του Greg Plitt ένα από τα διασημότερα fitness model στον κόσμο που θα μας γεμίσει και θα μας εμπνεύσει για να μεταμορφώσουμε το σώμα μας,δείτε το βίντεο!!!


Αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών στο σπίτι!!!

Αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών στο σπίτι

Το καλοκαίρι είναι πολύ κοντά, αν θέλετε να εντυπωσιάσετε και να φορέσετε τα εφαρμοστά ρούχα που έχετε βάλει στο μάτι, δείτε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πως θα γυμνάσετε στο σπίτι σας σωστά και αποτελεσματικά τους γλουτούς σας!!!

2ο μέρος. Ασκήσεις για απίστευτα γυναικεία πόδια χωρίς λίπος!!!

Ασκήσεις για γυναίκεια πόδια χωρίς λίπος

Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε το δεύτερο μέρος μιας ολοκληρωμένης προπόνησης για γυναικεία πόδια,με ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλοσχηματισμένα,χωρίς κυτταρίτιδα και στεγνά από λίπος πόδια!!!

1ο μέρος. Ασκήσεις για απίστευτα γυναικεία πόδια χωρίς λίπος!!!

Ασκήσεις για γυναίκεια πόδια χωρίς λίπος

Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε το πρώτο μέρος μιας ολοκληρωμένης προπόνησης για γυναικεία πόδια,με ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλοσχηματισμένα,

χωρίς κυτταρίτιδα και στεγνά από λίπος πόδια!!!

2ο μέρος. Πώς μπορώ να επιταχύνω ραγδαία καύσεις και μεταβολισμό!!!

Αύξηση μυικής μάζας καύσεων μεταβολισμού

6) Αυξήστε την μυική σας μάζα!!!(10 καυτές συμβουλές για μυική ανάπτυξη) Ένα κιλό μυικής μάζας καίει μέχρι και 9 φορές περισσότερες θερμίδες από ότι ένα κιλό λίπους.Οπότε αυξάνοντας τον μυικό μας ιστό αυξάνουμε τον μεταβολισμό μας και ενεργοποιούμε τον μηχανισμό καύσεις λίπους σχεδόν κατά 10% παραπάνω.Αυτό σημαίνει ότι αν ζυγίζετε 100 κιλά, μπορείτε να κάψετε περίπου 100 θερμίδες περισσότερες την ημέρα απλά παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή βλέποντας τηλεόραση κάτι βέβαια που δεν σας συστήνω οπότε  σηκωθείτε και κάψτε περισσότερο λίπος!!!

Ασκήσεις για σφιχτούς καλοσχηματισμένους γλουτούς!!!

Ασκήσεις για σφιχτούς καλοσχηματισμένους γλουτούς

Ανέκαθεν οι σφιχτοί καλοσχηματισμένοι γλουτοί χωρίς κυτταρίτιδα ήταν και είναι ο "κρυφός" πόθος των γυναικών και ένα σημείο του σώματος που δεν περνάει απαρατήρητο ποτέ και πουθενά...!!! Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε πως μπορούμε από σήμερα κιόλας να εντάξουμε στο πρόγραμμα μας κάποιες άπλες αλλά πολύ αποδοτικές ασκήσεις οι οποίες θα σμιλέψουν τους γλουτούς μας. Μην ξεχνάτε ότι οι μύες της περιοχής των γλουτών ανταποκρίνονται σχετικά γρήγορα,το μόνο που χρειάζεται είναι συστηματική άσκηση,καλή διατροφή και αν μας βοηθάνε και τα γονίδια μας σύντομα θα τραβήξουμε τα βλέμματα πάνω μας....η μάλλον κάτω μας....!!!


1ο μέρος. Πώς μπορώ να επιταχύνω ραγδαία καύσεις και μεταβολισμό!!!

Αύξηση καύσεων και μεταβολισμού

Η ταχύτητα με την οποία λαμβάνουν χώρα οι μεταβολικές διεργασίες ονομάζεται μεταβολικός ρυθμός. Το ποσοστό αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το τι τρώτε η όχι,αν πως και πόσο γυμνάζεσαι, και κατά πόσο το πεπτικού,νευρικό σύστημα και ο θυρεοειδής σου λειτουργούν σωστά και είναι υγιείς!
Γρηγορότερος μεταβολισμός σημαίνει ότι πιο εύκολα το σώμα σας μπορεί να κάψει λίπος.

Για να δούμε λοιπόν πως μπορούμε να επιταχύνουμε ραγδαία τις καύσεις  και τον μεταβολισμό μας ακολουθώντας τις παρακάτω 10 συμβουλές,διαβάζοντας σε αυτό το άρθρο τις πρώτες 5.

Κάνεις bodybuilding θέλεις κίνητρο?Δες το βίντεο!!!

bodybuilding-Mr.Olympia

Σωστή διατροφή σε παιδική ηλικία!!!

Παιδική διατροφή

Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται ευκολότερα στις μικρές ηλικίες.

Αυτό είναι γεγονός Έτσι και αλλιώς , άλλος είναι «υπεύθυνος» για την διατροφή μας.

Άσκηση με παρέα για εξαιρετικά αποτελέσματα!!!

Άσκηση με παρέα για εξαιρετικά αποτελέσματα

Υπάρχουν στιγμές που βαριέστε απίστευτα να πάτε στο γυμναστήριο κάνοντας τα ίδια και τα ίδια? Μην ανησυχείτε λίγο πολύ όλοι το έχουμε περάσει.Θέλετε να δώσετε μια νέα πνοή στις προπονήσεις σας για καλύτερα αποτελέσματα? Τότε γυμναστείτε με παρέα,πάρτε τον καλό ή την καλή σας κάποιον φίλο ή φίλη και προπονηθείτε μαζί.Δείτε το παρακάτω βίντεο-κίνητρο και καλές προπονήσεις!!!


Χειροποίητες σοκολατένιες πρωτεϊνικές μπάρες με γέμιση βανίλια!!!

Χειροποίητες σοκολατένιες πρωτεϊνικές μπάρες

Αυτή η απλή συνταγή για πρωτεϊνικές μπάρες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι ιδιαίτερα νόστιμη γιατί η μαύρη σοκολάτα έρχεται σε αντίθεση με την γλυκιά γέμιση βανίλιας.Αν και το μέγεθος είναι μικρό η πρωτεΐνη θα μας γεμίσει και θα σταματήσει την λιγούρα που έχουμε εκεί γύρω στις 11:00 που ως συνήθως τσιμπάμε κάτι που έχει μόνο γεύση και πολλές θερμίδες!!!

10 καυτές συμβουλές για μυική ανάπτυξη!!!

Συμβουλές για μυική ανάπτυξη

Αυτό άρθρο γράφτηκε αποκλειστικά για σένα που θες να μάθεις πως θα αυξήσεις τον μυικό σου όγκο.Παρακάτω σου παραθέτω 10 καυτές συμβουλές που θα κάνουν τον στόχο σου από άπιαστο όνειρο πραγματικότητα!!!

Ασκήσεις κοιλιακών για προχωρημένο επίπεδο!!!

Ασκήσεις κοιλιακών για προχωρημένο επίπεδο

Πρωτεϊνούχες τηγανίτες σοκολάτας!!!

Πρωτεϊνούχες τηγανίτες σοκολάτας

Μπορούμε να τις φάμε ενδιάμεσα από τα γεύματα μας σαν πρωτεϊνικό σνακ ή μετά την προπόνηση μας για άμεση αποκατάσταση (κατά προτίμηση σε αυτή την περίπτωση να περιέχει ορό γάλακτος για άμεση απορρόφηση).

Ασκήσεις για βραζιλιάνικους γλουτούς και κοιλιακούς!!!

Ασκήσεις βραζιλιάνικοι γλουτοί κοιλιακοί

Στο παρακάτω βίντεο κυρίες μου θα δείτε δυο σύνθετες ασκήσεις που αν τις ακολουθήσετε συστηματικά θα αποκτήσετε πολύ σύντομα λεπτή μέση με σφιχτούς και καλοσχηματισμένους γλουτούς καθότι αυτή η μυική ομάδα αν την γυμνάσουμε σωστά και συστηματικά ανταποκρίνεται σχετικά γρήγορα,καλή θέαση και καλά αποτελέσματα!!! 

Νέο κορυφαίο προϊόν αδυνατίσματος για γυναίκες!!!

Απέκτησε 6pack κοιλιακούς ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές!!!

Απόκτησε 6-pack κοιλιακούς

Αν θέλεις να αποκτήσεις το πολυπόθητο 6pack δεν χρειάζεται να κουράζεσαι και να σκέφτεσαι τι πρέπει να κάνω για να τα καταφέρω άπλα ακολούθησε τις παρακάτω πολύ απλές συμβουλές και σίγουρα θα αποκτήσεις τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι!!!

Αρχειοθηκη ιστολογιου