Στο παρακάτω άρθρο έχω συντάξει έναν κατάλογο από πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό λίπος από την κοιλιά.

Αν είστε άτομο που έχει αρκετό καιρό παραπανίσια κιλά και θέλετε να κάψετε το λίπος σας, θα ήθελα να είμαι ειλικρινής μαζί σας ότι το θέμα απώλεια βάρους/λίπους μοιάζει περισσότερο με μαραθώνιο παρά με αγώνα 100 μέτρων.

Ωστόσο ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε να κάνετε μια πολύ καλή αρχή ώστε να οικοδομήσετε μια σταθερή βάση για το μέλλον σας και πιστέψτε με,το σώμα σας θα σας ανταμείψει για αυτό.

Πρέπει να έχουμε ένα σαφή και ρεαλιστικό στόχο. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο για να φάτε σωστά και να ασκηθείτε τότε το να χάσετε λίπος από την κοιλιά σας και συνολικά από το σώμα σας είναι πολύ δύσκολο.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τα 5 πρώτα βήματα που θα μας φέρουν πιο κοντά στο στόχο μας, σε μια επίπεδη κοιλιά χωρίς λίπος!!!

1. Μειώστε/εξαλείψτε τους απλούς υδατάνθρακες.
Αποφύγετε λευκή ζάχαρη,άσπρο αλεύρι.
Δεν χρησιμεύουν πουθενά και ευνοούν την απόκτηση λίπους.

2. Τρώτε περισσότερα λαχανικά.
Θα σας γεμίσουν με το αίσθημα του κορεσμού χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Αποφύγετε τις σάλτσες που περιέχουν ζάχαρη και λιπαρά.

3. Τρώτε περισσότερα φρούτα.
Κανείς δεν πήρε κιλά από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, ακόμη και από φρούτα με « υψηλά σάκχαρα » φρούτα , όπως μπανάνες , πεπόνια, κα.

4. Γυμναστείτε με βάρη.
Σηκώστε βαριά βάρη, χτίστε περισσότερη μυική μάζα και κάψτε περισσότερες θερμίδες.
(Κάψτε περισσότερο λίπος αυξάνοντας την μυική σας μάζα!!!)

5. Μειώστε το χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ.
Με αυτό τον τρόπο θα κρατήσουμε τον καρδιακό ρυθμό αυξημένο οπότε και τι καύσεις προκαλώντας αύξηση των θερμίδων που καίγονται.