Χτίστε τεράστιους μπαλαρισμένους ώμους!!!

Προπονηση για ωμους

Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε ένα πληρέστατο προγράμματα προπόνησης για ώμους το όποιο θα μας βοηθήσει να δυναμώσουμε και να αποκτήσουμε αυτό το όμορφο μπαλάρισμα που έχουν οι σωστά προπονημένοι ώμοι και από τις τρεις μοίρες,απολαύστε το βίντεο!!!

Συμβουλές αντιγήρανσης και μακροζωίας!!!

Συμβουλές αντιγήρανσης

Παρακάτω θα δούμε μερικές απο τις πιο βασικές συμβουλές που όχι μόνο θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε νέοι, αλλά θα μας προστατέψουν και από κάποιες ασθένειες και επιπλοκές που σχετίζονται με την ηλικία.

Προπόνηση χεριών και κοιλιακών από τον Lazar Angelov!!!

koiliakoi Lazar Angelov
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τον Lazar Angelov έναν από τους κορυφαίους personal trainer που έχει εμπνεύσει χιλιάδες αθλητές σε όλο τον κόσμο με τις απίστευτες αναλογίες στο σώμα του και φυσικά με τον τρόπο που γυμνάζεται,απολαύστε τον!!!

Προπόνηση Fitness για απίστευτο γυναικείο σώμα!!!

Fitness Γυμνασμένο γυναικείο σώμα

Προπόνηση Fitness για απίστευτο γυναικείο σώμα!!! 

Δείτε το βίντεο

Προπόνηση Fitness απο την Larissa Reis!!!

Προπόνηση Fitness απο την Larissa Reis

Νο3 Mύθοι σχετικά με τη ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

Νο3 Mύθοι σχετικά με τη ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Μέρος 3ο

Στο παρακάτω άρθρο θα γνωρίσουμε κάποιους από τους πιο φημισμένους μύθους σχετικά με τη δίαιτα και το αδυνάτισμα ώστε να ξέρουμε τι να προσέξουμε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους!!!

Νο2 Mύθοι σχετικά με τη ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

muthoi diaita adynatisma

Μέρος 2ο

Στο παρακάτω άρθρο θα γνωρίσουμε κάποιους από τους πιο φημισμένους μύθους σχετικά με τη δίαιτα και το αδυνάτισμα ώστε να ξέρουμε τι να προσέξουμε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους!!!

Νο1 Mύθοι σχετικά με τη ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

muthoi diaita adynatisma

Μέρος 1ο

Στο παρακάτω άρθρο θα γνωρίσουμε κάποιους από τους πιο φημισμένους μύθους σχετικά με τη δίαιτα και το αδυνάτισμα ώστε να ξέρουμε τι να προσέξουμε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους!!!

Μείγμα ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ και ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ για μεταπροπονητικό γεύμα!!!

proteini muiki anaptyksi

Η διατροφή ενός αθλητή είναι πολύ απαιτητική και πολύ σημαντική από το πρωί ως το βράδυ.Το πιο σημαντικό και καθοριστικό όμως γεύμα που θα ωθήσει τον αθλητή πιο κοντά στον στόχο του είναι το μεταπροπονητικό. Μετά την προπόνηση το σώμα φανταστείτε ότι είναι ένα σφουγγάρι που διψάει απεγνωσμένα για θρεπτικά συστατικά έτοιμο να τα αφομοίωση στο μέγιστο!!!

Μείγμα υδατανθράκων για προπόνηση υψηλής έντασης!!!

isotonika rofimata simpliromata

Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε τι ακριβώς θα πρέπει να περιέχει και να παρέχει ένα συμπλήρωμα διατροφής-μείγμα υδατανθράκων πριν και κατά την διάρκεια μιας απαιτητικής προπόνησης!!!

Προπόνηση δικεφάλων υψηλής έντασης!!!

proponisi dikefalon ipsilis entasis
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε ένα εξαιρετικό παράδειγμα προπόνησης δικεφάλων υψηλής έντασης μέχρι κοπώσεως με ταχεία μετάβαση από άσκηση σε άσκηση. Δοκιμάστε το και δείτε τους δικέφαλους να παίρνουν φωτιά αποκτώντας ποιοτικό γραμμωμένο όγκο γρήγορα,καλές προπονήσεις!!!

Ασκήσεις για sexy γλουτούς!!!

Ασκήσεις για sexy γλουτούς

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΕΛΕΝΗΣ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ!!!

Δίαιτα Ελένη Πετρουλάκη

Η γνωστή γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη προτείνει την παρακάτω ΔΙΑΙΤΑ με την οποία θα χάνεις τουλάχιστον ένα κιλό κάθε εβδομάδα, χωρίς να πεινάς. Και κυρίως δεν θα κινδυνεύεις να ξαναπαχύνεις με την πρώτη παρασπονδία!

Μάθε πως να υπολογίζεις τον ΒΑΣΙΚΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ σου!!!

Υπολογισμός βασικού μεταβολισμού

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως μπορούμε με πολύ απλές μαθηματικές πράξεις να υπολογίσουμε τον μεταβολισμό μας!!!

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR Basal Metabolic Rate) καθώς και ο Ενεργός Μεταβολικός Ρυθμός (AMR Active Metabolic Rate) μας δείχνουν πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα μας μέσα σε μια μέρα.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΦΕΤΕΣ,μάθε τον τρόπο εδώ!!!

Κοιλιακοί φέτες

Λοιπόν τέρμα τα ψέματα και οι μύθοι γύρω από το πως μπορούμε να κάνουμε κοιλιακούς φέτες!!!
Τα πράγματα είναι πολύ απλά αν κάποιος το θέλει πραγματικά χωρίς να κάνει χιλιάδες ροκανίσματα μπορεί να αποκτήσει τους κοιλιακούς των ονείρων του ακολουθώντας τις παρακάτω απλές οδηγίες.

Τα πάντα για τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ!!!

Τα πάντα για τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ

Στο παρακάτω άρθρο θα μάθεις τι είναι ο μεταβολισμός γιατί χαλάει και πως μπορούμε να τον αυξήσουμε αποτελεσματικά για να διατηρήσουμε ή και να χάσουμε τα περιττά μας κιλά!!!

Απίστευτοι γλουτοί με τρεις απλές ασκήσεις!!!

Ασκήσεις γλουτών

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε πως μπορείτε με τρεις πολύ απλές ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε αφιερώνοντας πολύ λίγο χρόνο να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους και σφιχτούς γλουτούς!!!

Αθλητικές επιδόσεις και ισοτονικά ποτά με καφεΐνη!!!

Αθλητικές επιδόσεις και ισοτονικά ποτά με καφεΐνη

Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε τα αποτελέσματα μιας έρευνας σχετικά με τον συνδυασμό ισοτονικού ποτού με καφεΐνη και τι επίδραση είχε στις επιδόσεις των αθλητών!!!


ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΤΙΚΟΥΔΗ :Τα μυστικα τρικ στη ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΔΙΑΙΤΑ της!!!

Κατερίνα Στικούδη διατροφή δίαιτα

Παρακάτω θα δούμε τα "μυστικά" τρικ της ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - ΔΙΑΙΤΑΣ της πανέμορφης ΚΑΤΕΡΙΝΑΣ ΣΤΙΚΟΥΔΗ ώστε να τα εφαρμόσουμε και το πως ανταπεξέρχεται έχοντας ένα τόσο πολυάσχολο πρόγραμμα!!!

Αποκτήστε ΟΜΟΡΦΙΑ με χειροποίητα ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ!!!

omorfia xeiropoihta kallyntika

Δημιουργήστε τα δικά σας ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ στο σπίτι σας ακολουθώντας τις παρακάτω πολύ απλές συνταγές και αποκτήστε φυσική ΟΜΟΡΦΙΑ!!!

Χάπι ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ? Η μύθος?

Χάπια αδυνατίσματος
Θραύση κάνει σε ΗΠΑ και Βρετανία ένα νέο χάπι αδυνατίσματος, που υπόσχεται να «κάψει» όσες θερμίδες και το τζόγγινγκ, κόβοντας ταυτοχρόνως την όρεξη.
 Το χάπι κυκλοφόρησε στις ΗΠΑ τον περασμένο Οκτώβριο, ξεπουλώντας μέσα σε λίγες ώρες, ενώ πλέον ορκίζονται για την αποτελεσματικότητά του γνωστά πρόσωπα της παγκόσμιας σόου μπιζ, όπως η τραγουδίστρια Μαράια Κάρει και οι ηθοποιοί Κιμ Καρντάσιαν και Τζένιφερ Άνιστον.

Άσκηση για κάψιμο θερμίδων και επιτυχία στη ΔΙΑΙΤΑ!!!

Άσκηση θερμίδες δίαιτα

Κάντε τη σωματική άσκηση μέρος της ζωής σας. Η σωματική άσκηση βοηθάει στην καύση των θερμίδων στην απώλεια βάρους και στη ΔΙΑΙΤΑ, καθώς επίσης και στην γενική υγεία και την μείωση του στρες.

BINTEO - Προπόνηση στήθους απο τον Mr.Olympia Ronnie Coleman!!!

Mr.Olympia Ronnie Coleman

Σε αυτό το βίντεο θα δούμε πως ο 8 φόρες Mr.Olympia Ronnie Coleman ένας από τους καλύτερους bodybuilders όλων των εποχών να προπονεί τους θωρακικούς του σηκώνοντας απίστευτα κιλά κάνοντας το να φαίνεται παιχνιδάκι,ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟΝ!!!


ΤΕΣΤ διατροφικών γνώσεων «Θερμιδική Αξία Τροφίμων»

thermidikh axia trofimwn

Βάλτε τα τρόφιμα της κάθε ομάδας με αύξουσα σειρά: από την πιο χαμηλή μέχρι την πιο υψηλή θερμιδική αξία. (σε 100 γρ τροφίμου)

BINTEO - Απίστευτες ασκήσεις για κοιλιακούς φέτες!!!

ασκήσεις για κοιλιακούς

Σε αυτό το βίντεο θα δείτε πως μπορείτε μέσα στο σπίτι σας με απλές και δυναμικές ασκήσεις να αποκτήσετε τους κοιλιακούς των ονείρων σας!!!

Αρχειοθηκη ιστολογιου