Διατροφικά σφάλματα των αθλητών. Μέρος 3ο!!

Αθλητική διατροφή Ω3 λιπαρά
ΝΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ
Αντίθετα με τα πιστεύω της πλειοψηφίας των ποδηλατών για μία διατροφή χαμηλή σε λιπαρά , το λίπος πρέπει να αποτελεί απαραίτητο και αναντικατάστατο κομμάτι της διατροφής του αθλητή. Αρκεί κανείς να σκεφτεί πως κατά τη διάρκεια ενός αγώνα αντοχής πχ 90 χλμ., όταν τα αποθέματα υδατανθράκων εξαντλούνται, ο οργανισμός θα στραφεί προς το λίπος για ενέργεια .
Παράλληλα, ο αποκλεισμός του από τη διατροφή φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και να επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατανάλωσε λοιπόν λίπος άφοβα υπό τη μορφή των λεγόμενων μονοακόρεστων και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (τα καλά λίπη) και αποφύγετε τρανς λιπαρά οξέα και περιορίστε τα κορεσμένα (ζωικά). Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι η κατανάλωση λιγότερο από 20% λίπους στο ημερήσιο διαιτολόγιο του αθλητή μπορεί να
βελτιώσει την απόδοσή του.
πηγη:mbike.gr
Αν σας φάνηκε χρήσιμο μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα!!!
Σας ευχαριστoύμε!!!



loading...

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αρχειοθηκη ιστολογιου