Διατροφικά σφάλματα των αθλητών. Μέρος 5ο!!

Ποδηλάτες και απώλεια λίπους
ΧΑΝΩ ΒΑΡΟΣ ΟΠΩΣ ΝΑ’ ΝΑΙ
Πολλοί ποδηλάτες, προκειμένου να μειώσουν το σωματικό τους βάρος και λίπος , συχνά εφαρμόζουν διάφορες περίεργες και υποτίθεται ψαγμένες διατροφικές πρακτικές. Θεωρώντας ότι έχουν ανακαλύψει την τέλεια δίαιτα, παρασύρονται σε ανορθόδοξες μεθόδους ξεχνώντας τη σημασία και την αξία ενός ισορροπημένου και πλούσιου σε επιλογές διαιτολογίου. Ακολουθούν λοιπόν συμβουλές αμφιβόλου επιστημονικής προέλευσης, αποκλείοντας συχνά από τη διατροφή τους βασικές ομάδες τροφίμων (πχ γαλακτοκομικά).
Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι, ότι τόσο για μία δραστήρια γυναίκα όσο και για ένα δραστήριο άντρα συστήνεται η ελάχιστη κατανάλωση 1500 και 1800 θερμίδων την ημέρα, αντίστοιχα. Οργάνωσε το διατροφικό σου πλάνο ώστε να περιλαμβάνει μικρά και συχνά γεύματα, επέλεξε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, πίνε άφθονα υγρά και ακολούθησε τις κατάλληλες διατροφικές πρακτικές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της προπόνησης ή του αγώνα, προκειμένου να μεγιστοποιήσεις την απόδοση και την αποκατάστασή σου. Σκέψου ότι ένας ποδηλάτης που τρέχει στο γύρο της Γαλλίας για να μη χάνει βάρος χρειάζεται μερικές φορές και 7.000 θερμίδες την ημέρα.
πηγή:mbike.gr
Αν σας φάνηκε χρήσιμο μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα!!!
Σας ευχαριστoύμε!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αρχειοθηκη ιστολογιου