Τα 24 μυστικά της ΔΙΑΙΤΑΣ από το Α ως το Ω!!!

24 χρυσά "μυστικά της ΔΙΑΙΤΑΣ" για να πετύχεις το σώμα των ονείρων σου και να βιώσεις υγεία και ευεξία!!!

Δεν χρειάζεται να υποβάλεις τον εαυτό σου σε αυστηρές δίαιτες προκειμένου να χάσεις κιλά. Χρειάζεται όμως να γνωρίσεις 24 πράγματα, όσα και τα γράμματα του αλφάβητου, για να είσαι και να αισθάνεσαι πάντα fit & sexy χωρίς να καταβάλεις ιδιαίτερη προσπάθεια. Μάθε και τήρησε τη δική σου αλφαβήτα στη διατροφή και τη ζωή σου, και δεν θα έχεις ποτέ ξανά πρόβλημα βάρους.

loading...

Μάθε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώς για να πετύχει η ΔΙΑΙΤΑ!!!

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε βήμα προς βήμα πως θα υπολογίσουμε πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως για μια πετυχημένη ΔΙΑΙΤΑ και ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

loading...

Μάθε πόσες θερμίδες καις την ημέρα!!!

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως μπορούμε πολύ απλά να υπολογίσουμε το πόσες θερμίδες καίει την ημέρα το σώμα μας!!!

Από το 1ο βήμα έχετε ήδη υπολογίσει το Βασικό Μεταβολισμό, δηλαδή τις θερμίδες που ξοδεύει ο οργανισμός σας για τις βασικές του λειτουργίες. Για να βρείτε όμως πόσες θερμίδες ξοδεύει συνολικά το σώμα σας μέσα σε μια ημέρα, θα πρέπει να συνεκτιμήσετε και τις θερμίδες που χρησιμοποιείτε για το σύνολο των δραστηριοτήτων σας, είτε αυτές αφορούν τις καθημερινές δουλειές, είτε την άσκηση.

loading...

Μάθε πώς να υπολογίζεις τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ σου!!!

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως μπορούμε πολύ απλά να υπολογίσουμε τον μεταβολισμό μας!!!

Πόσες φορές κολλήσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας και τα «ρίξατε» στο μεταβολισμό σας; Για να μπορέσετε να κάνετε μόνοι σας τη δική σας διατροφή απώλειας βάρους είναι σημαντικό να γνωρίσετε τον προσωπικό σας σύμμαχο και βοηθό σας… με άλλα λόγια το μεταβολισμό σας…

loading...

Φάτε περισσότερο και χάστε τα ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ!!!

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε ποιες τροφές και γιατί θα πρέπει να τρώμε για να έχουμε μια υγιεινή ΔΙΑΙΤΑ και πετυχημένο ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

loading...

Μελομακάρονα ή Κουραμπιέδες μεγάλο το δίλημμα!!!

Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες σκεφτόμαστε όλα αυτά τα υπέροχα γλυκά που θα απολαύσουμε τις μέρες των γιορτών με επικρατέστερα τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες,το ερώτημα είναι πιο να προτιμήσουμε για να προσέξουμε την σιλουέτα μας!!!

loading...

Μάθετε να διαβάζετε τις ΕΤΙΚΕΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ!!!

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε να διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων και τι να προσέχουμε στα θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές άμεσα: πάρτε μερικά τρόφιμα στην κουζίνα σας και διαβάστε τις  «Θρεπτικές Πληροφορίες» στις ετικέτες. Εάν παρακολουθείτε πόσες θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες καταναλώνετε, είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε πόσες από αυτές είναι στη σύνθεση των προϊόντων που καταναλώνετε.

loading...

Οι μυστικές συνταγές της Κλεοπάτρας για εκθαμβωτική ΟΜΟΡΦΙΑ !!!

Παρακάτω θα βρείτε συνταγές ομορφιάς για το πρόσωπο και το σώμα. Σχεδόν ό,τι απλώνουμε στο δέρμα καταλήγει στο αίμα μας και μέσω αυτού σε όλα τα όργανα του σώματος. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούμε όσο το δυνατόν καλύτερης ποιότητας καλλυντικά.

Ας αφιερώσουμε λοιπόν ένα Σαββατοκύριακο σε μια διαφορετική κούρα, με υλικά φυσικά, που κρύβονται στο ψυγείο και το ντουλάπι της κουζίνας μας. Με τη βοήθεια της κ. Γιάννας Περγαντά, φαρμακοποιού, εξασφαλίσαμε τις «μυστικές» συνταγές ομορφιάς της βασίλισσας της Αιγύπτου.

loading...

Αύξησε ραγδαία την αντοχή σου!!!

Το σώμα σου αποτελεί ένα αποθεματικό πακέτο ενέργειας. Συγκεκριμένα, χημικά μόρια βρίσκονται σε τέτοια διάταξη μες στο σώμα σου, ώστε να παρέχουν το αποθηκευμένο λίπος που χρειάζεται για να διατηρηθεί στη ζωή για ώρες, μέρες, ίσως και μήνες, αν υπάρξει ανάγκη. Το ερώτημα είναι απλό: γιατί είναι τόσο δύσκολο να έχεις αρκετά αποθέματα ενέργειας κατά την άσκηση που γίνεται για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα;

loading...

Έχεις χοληστερίνη? Φάε ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ!!!

Καθημερινά επιβεβαιώνεται πλέον ο ευεργετικός ρόλος της πρωτεΐνης σόγιας στη βελτίωση της καλής μας υγείας και ζωής.Μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει την επίδραση της σόγιας στη μείωση της χοληστερόλη. Η κατανάλωση 1-2 μερίδων των τροφίμων σόγιας καθημερινά μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη, σύμφωνα με πρόσφατη μετανάλυση 43 κλινικών μελετών υψηλής ποιότητας με πάνω από 3.000 συμμετέχοντες.

loading...

Πως να διατηρήσεις το βάρος σου μετά την ΔΙΑΙΤΑ!!!

Αντίθετα με το τι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος, τα χαμένα κιλά της δίαιτας μπορούν να παραμείνουν… χαμένα, αρκεί να ακολουθηθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες. Θέλοντας να τεκμηριώσει αυτή την θέση, ο Διεθνής Οργανισμός Ελέγχου Βάρους στην Αμερική, μελέτησε 10.000 άτομα σε δίαιτα, οι οποίο έχασαν 15 κιλά και διατήρησαν το βάρος τους για παραπάνω από ένα χρόνο.
Ποια ήταν τα «μυστικά» τους; Βάσει ερωτηματολογίων τα οποία κλήθηκαν να συμπληρώσουν οι συμμετέχοντες, οι επικεφαλείς της έρευνας ανέφεραν τις εξής τεχνικές:

loading...

Στη ΔΙΑΙΤΑ λέμε ΝΑΙ στα γλυκαντικά!!!

Ανάμεσα στα πολλά και ενδιαφέροντα θέματα, την προσοχή απέσπασε την τρίτη ημέρα του 11ου Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Διατροφής ένα ιδιαίτερο debate, με θέμα που αγγίζει άμεσα στην επικαιρότητα. Ο τίτλος του ιδιαίτερου τραπεζιού: Γλυκαντικές ύλες από το Α έως το Ω «Γλυκαντικές ύλες και Υγεία».

loading...

Γιατί οι γυναίκες παχαίνουν ευκολότερα?

Και ιδού το ερώτημα που τίθεται: Η διαρκής ενασχόληση με τα περιττά κιλά και τις ΔΙΑΙΤΕΣ είναι κατά βάση γυναικεία υπόθεση εξαιτίας μόνο των προτύπων που προβάλλονται και 'επιβάλλονται' από τα Μ.Μ.Ε ή μήπως κρύβεται μια αλήθεια πίσω από αυτό που υποστηρίζουν κάποιοι ότι οι γυναίκες έχουν την τάση να παχαίνουν πιο εύκολα από τους άντρες και συνεπώς οι διαρκείς προσπάθειες για απώλεια βάρους αποτελούν γυναικείο 'προνόμιο';

loading...

Το μυστικό της ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ μετά την άσκηση για ΣΟΥΠΕΡ ΓΡΑΜΜΩΣΗ!!!

Το πιο σημαντικό γεύμα που παίζει τον καθοριστικότερο ρόλο για την μυική ανάπτυξη αλλά και για την απόλυτη γράμμωση είναι το μεταπροπονητικό,δώστε προσοχή στις παρακάτω απλές αλλά πολύ χρήσιμες πληροφορίες!!

loading...

Δείκτες τροφίμων ΛΙΠΗ: Φάτε – Σκεφτείτε – Σταματήστε

ΛΙΠΗ

Αν και πιστεύουμε ότι το λίπος δεν είναι ωφέλιμο, δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή. Υπάρχουν ωφέλιμα λίπη, για παράδειγμα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, τα οποία βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών, προστατεύουν την καρδιά και είναι ζωτικής σημασίας για το μυαλό. Μερικά κορεσμένα λίπη στο κόκκινο κρέας μπορούμε να τα τρώμε, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Τα τρανς λιπαρά οξέα που υπάρχουν στην μαργαρίνη μαγειρικής και στη σκληρή μαργαρίνη θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς. Φυτικά λάδια, σαν το αραβοσιτέλαιο και το ηλιέλαιο, πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο, επειδή περιέχουν πάρα πολλά λιπαρά οξέα Ωμέγα 6.

loading...

Δείκτες τροφίμων ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: Φάτε – Σκεφτείτε – Σταματήστε

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγονται είναι τα τρόφιμα με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη ή τρόφιμα που μετατρέπονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα και με αυτό τον τρόπο βοηθούν στην απότομη παραγωγή ινσουλίνης. Τα τρόφιμα που νομίζουμε ότι είναι ωφέλιμα, αλλά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι τα εξής λαχανικά: καρότο, παντζάρι και μερικά φρούτα. Η μείωση της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει το σώμα στο να εξισορροπήσει την παραγωγή ινσουλίνης και να μετατραπεί από αποτελεσματικό μηχανισμό αποθήκευσης λίπους σε αποτελεσματικό μηχανισμό κατανάλωσης (καύσης) λίπους.

loading...

Δείκτες τροφίμων ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: Φάτε – Σκεφτείτε – Σταματήστε

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
Η απλή μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων δεν θα σας βοηθήσει. Για την επιτυχία μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες είναι άκρως απαραίτητη η πρόσληψη της αναγκαίας ποσότητας πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Η πρωτεΐνη χτίζει και ενισχύει την μυϊκή μας μάζα και δίνει (προσφέρει) τα δομικά στοιχεία για τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές καθώς επίσης παρέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την συνεχή ανανέωση του σώματος. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους επιταχύνθηκε σημαντικά, όταν η πλειοψηφία των θερμίδων προερχόντουσαν από πρωτεΐνη.

loading...

Τα πάντα για τις ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ τα είδη και τις ώρες κατανάλωσης!!!

Για έναν αθλητή, οι πρωτεΐνες είναι απολύτως η πλέον απαραίτητη θρεπτική ουσία. Ένας αθλητής μπορεί να παραμείνει σε καλή φόρμα εάν αμελήσει να πάρει υδατάνθρακες ή λίπη για ένα μικρό διάστημα, αλλά λίγες μέρες χωρίς επαρκείς πρωτεΐνες είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσουν την υποβάθμιση των μυών. Οι πρωτεΐνες όμως επιτελούν και πολλές ακόμα λειτουργίες στο σώμα μας. Φυσικά είναι αναντικατάστατες για την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, καθώς και για την επισκευή και παραγωγή κυττάρων στο σώμα σας. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα και είναι τα συστατικά των μυών και του ιστού των οργάνων. Το ξέρατε όμως ότι είναι μέρος και των αμινοξέων και των αντισωμάτων;

loading...

3ο Μέρος - Τροφές για απίστευτα ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ!!!

Φασόλια

Τα φασόλια έχουν τριπλή ιδιότητα, δήλωσε η Bonci. Αποτελούν λαχανικό, πρωτεΐνη και καλή πηγή φυτικών ινών. Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν να μένει κάποιος χορτάτος έναντι πολύ λίγων θερμίδων. Είναι επίσης εύκολο να προετοιμαστούν όταν ξεπροβάλλει η πείνα. Ανοίξτε μια κονσέρβα φασόλια garbanzo και ρίξτε τα σε σούπα ή σαλάτα ή λιώστε τα για να τα χρησιμοποιήσετε σαν ντιπ. Ένα φλιτζάνι περιέχει 12 γραμμάρια φυτικών ινών, 4 γραμμάρια λιπαρών και 15 πρωτεΐνης.

loading...

2ο Μέρος - Τροφές για απίστευτα ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ!!!

Αυγά

Έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί βοηθά στην απομάκρυνση της πείνας για περισσότερη ώρα σε σχέση με την κατανάλωση ενός κουλουριού ή άλλων υδατανθράκων. Ένα αυγό έχει μόνο 75 θερμίδες αλλά προσδίδει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μαζί με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Η ειδικός προσθέτει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες με την πέψη αυγών σε σχέση με πρωινό υψηλό σε υδατάνθρακες. Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη ελέγξτε με τον γιατρό σας πόσα αυγά την εβδομάδα μπορείτε να καταναλώνετε.

loading...

1ο Μέρος - Τροφές για απίστευτα ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ!!!

Πράσινο τσάι

Αρκετές έρευνες υποδεικνύουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους ενεργοποιώντας τον οργανισμό ώστε να κάψει κοιλιακό λίπος. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, που μπορεί παροδικά να επηρεάσουν το μεταβολισμό. Για να λάβετε τα μεγαλύτερα οφέλη μπορεί να χρειαστεί να πίνετε αρκετές φορές την ημέρα. Η Bonci συνιστά να το πίνετε ζεστό, γιατί χρειάζεται περισσότερος χρόνος, επιβραδύνεται η πρόσληψη θερμίδων και παρέχεται ανακουφιστική εμπειρία.

loading...

ΘΕΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ? ΜΑΘΕ ΤΟ ΠΩΣ ΕΔΩ!!!

loading...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΤΡΟΦΕΣ για όμορφο δέρμα!!!

Το κλειδί για ένα όμορφο δέρμα είναι η αλλαγή στον τρόπο ζωής. Όσο τετριμμένο και αν ακούγεται αυτό, οι σύγχρονες μελέτες δείχνουν πως η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η σωστή διατροφή είναι το τρίπτυχο του υγιούς δέρματος.

loading...

7 μυστικά για να αυξήσετε τις ΚΑΥΣΕΙΣ και τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ σας!!!

Θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε;

Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα μπορεί να γίνει αυτό χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

loading...

5 μυστικά για απίστευτα ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ!!!

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν «μαγικά τρόφιμα ή μαγικές ασκήσεις» που μπορούν να σας βοηθήσουν στο να χάσετε λίπος ή να εξαφανίσετε το φούσκωμα στην κοιλιακή χώρα. Ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και άσκησης είναι τα μοναδικά σας όπλα για επιτύχετε το στόχο σας. Πάμε να δούμε ποια είναι αυτά:

loading...

Βάλτε φωτιά στο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ σας!!!

Μεταβολισμός - η διαδικασία με την οποία ο οργανισμός παράγει και καταναλώνει ενέργεια ή θερμίδες, για όλα τα είδη των δραστηριοτήτων, που κυμαίνονται από την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα χωρίς έντονη δραστηριότητα μέχρι ένα αγώνα μαραθώνιου.

loading...

Τα πάντα για την ΖΥΓΑΡΙΑ,λέει αλήθεια ή ψέματα?

Καθημερινά στο γραφείο μας συναντάμε τέτοιου είδους ερωτήματα και απορίες σε σχέση με τη ζυγαριά, που από την μία πλευρά κρύβουν διάφορα συναισθήματα όπως ενθουσιασμό, αγωνία, άγχος, φόβο, απογοήτευση,

από την άλλη όμως, της έχετε δώσει τόση μεγάλη αξία, που ανάλογα με το νούμερο που θα δείξει, είναι ικανή να επηρεάσει τη διάθεση σας, το στόχο σας ακόμα και να αλλάξει το κίνητρο που σας οδήγησε στην συνεργασία μας.

loading...

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ με -500 θερμίδες την ημέρα! Απλά δείτε το ΠΩΣ!!!

Θέλεις να κόψεις 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα; Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μερικές απλές αλλαγές στο καθημερινό διατροφικό σου πρόγραμμα.

Μ' αυτό τον τρόπο θα χάνεις μισό κιλό επιπλέον την εβδομάδα.
Πολλές από τις εναλλακτικές που σου προτείνουμε παρακάτω είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα -όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί- και φυτικές ίνες, τα οποία σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες συμβάλλουν στη «συρρίκνωση» της κοιλιάς.

loading...

Βότανα που βοηθούν στη ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

Oρισμένα βότανα μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στο ρυθμό του μεταβολισμού. Aυτό το επιτυγχάνουν χάρη στα ένζυμα και στις βιταμίνες που περιέχουν, τα οποία «ενεργοποιούν» τόσο τα όργανα που επεξεργάζονται το λίπος (π.χ. τη χοληδόχο κύστη, που ρευστοποιεί τα λίπη) όσο και τις απεκκριτικές οδούς του οργανισμού.

loading...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΔΙΑΙΤΑ για εξάλειψη ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ σε 6 εβδομάδες!!!

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή σε όλες τις γυναίκες, αλλά και σε μερικούς άντρες. Ωστόσο, ακόμα και στις περιπτώσεις που υπάρχει παθολογικό υπόβαθρο, ο τρόπος διατροφής παίζει το σημαντικότερο ρόλο: οι σωστές διατροφικές συνήθειες αναστέλλουν την κυτταρίτιδα, οι λανθασμένες την προκαλούν!

loading...

Τροφές για να ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ απο το σωσίβιο!!!

Απαλλαγείτε από το…σωσίβιο αυξάνοντας την ικανότητα του οργανισμού σας να καίει λίπος! Για να το καταφέρετε αυτό θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές που δυναμώνουν το συκώτι, το κυριότερο δηλαδή όργανο που μεταβολίζει το σωματικό λίπος. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που βοηθούν το συκώτι να καίει περισσότερο λίπος;

loading...

Κοκτέιλ για να ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ και να ξυπνήσεις τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ σου!!!

Κάποιες φορές ενώ κάνουμε δίαιτα η ζυγαριά κολλάει και δεν χάνουμε κιλά. Δεν φταίει η ζυγαριά αλλά ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός μας. Η βοήθεια έρχεται από το εξωτερικό με ένα κοκτέιλ που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας αλλά και να κάψουμε λίπος.

loading...

ΔΙΑΙΤΑ 7 ημερών για απίστευτα επίπεδη κοιλιά!!!

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να χάσετε τα περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να καταναλώνεται το "Sassy Water" ένα δραστικό κοκτέιλ που θα σας βοηθήσει να απαλλαχτείτε από το πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα.

loading...

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΦΕΤΕΣ!!!

Τα βάρη και γενικά οι ασκήσεις αντίστασης είναι πολύ σημαντικά αν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.
Τα πιο κατάλληλα προγράμματα για αυτόν τον σκοπό είναι αυτά που χρησιμοποιούμε ασκήσεις αντίστασης συνήθως σε σούπερσετ ή σε κυκλικό πρόγραμμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται η μια μετά την άλλη χωρίς ή με μικρά διαλείμματα. Το αποτέλεσμα είναι να γυμνάζετε τόσο το μυϊκό σας σύστημα όσο και τα ενεργειακά συστήματα (αερόβια και αναερόβια αντοχή).

loading...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΦΕΤΕΣ!!!

Η γράμμωση είναι καθαρά θέμα ποσοστού λίπους. Αν έχετε πολύ λίπος στην κοιλιά σας, αυτό θα καλύπτει τους κοιλιακούς σας και ακόμα και αν κάνετε 1000 ροκανίσματα την ημέρα δεν θα καταφέρετε ποτέ να τους δείτε. Άρα τελικά το θέμα των εντυπωσιακών κοιλιακών δεν είναι τίποτε άλλο από διαχείριση της ενέργειας στο σώμα σας. Δηλαδή πρέπει να κάψετε λίπος τρώγοντας λιγότερες θερμίδες και κάνοντας σκληρή άσκηση.

loading...

Οι 10 πιο κλασσικοί ΜΥΘΟΙ για την ΔΙΑΙΤΑ και το ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

Πολλές επαναλήψεις ή λίγες επαναλήψεις; Άσκηση με πολλά ρούχα; Λιγότερη πρωτεΐνη στο καθημερινό διαιτολόγιο; Με τις καλοκαιρινές διακοπές πιο κοντά από ποτέ, δεν ακούγονται λίγα. Μάθε τουλάχιστον τι είναι αλήθεια και τι μύθος.

loading...

ΔΙΑΙΤΑ - ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ - ΑΥΞΗΣΗ ΚΑΥΣΕΩΝ!!!

Μέχρι σήμερα και μετά από τόσες αυτοσχέδιες προσπάθειες να χάσουμε βάρος και αρκετές δίαιτες που δοκιμάσαμε, από τη φίλη μας, από κάποιο περιοδικό ή από κάποιο μη καταρτισμένο επιστήμονα, ταυτίσαμε την έννοια της δίαιτας με τη λέξη λιμοκτονώ.

loading...

Χάστε με επιτυχία μισό κιλό την εβδομάδα τόσο απλά!!!

Για να χάστε μισό κιλό την εβδομάδα , πρέπει να μειώσετε την καθημερινή πρόσληψη κατά 500 θερμίδες.
Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα κάνοντας αυτές τις απλές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!!!

loading...

Κάψτε περισσότερο λίπος αυξάνοντας την μυική σας μάζα!!!

Λοιπόν αρκετά με όλα τα άρθρα σχετικά με την απώλεια λίπους! Τι θα λέγατε να μιλήσουμε για το τι ασκήσεις πρέπει να κάνουμε και όχι μόνο για αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή. Για να κάψουμε περισσότερο λίπος πρέπει να χτίσουμε περισσότερη μυική μάζα!!!

loading...

9+1 συμβουλές για μια επιτυχημένη ΔΙΑΙΤΑ και ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!!!

Γνωρίζετε πως για να «πάρετε» 1 κιλό χρειάζονται 3.500 θερμίδες; Και πως αυτομάτως αυτό σημαίνει ότι για να το χάσετε θα πρέπει να περικόψετε 500 θερμίδες κάθε μέρα για μια εβδομάδα από την διατροφή σας;

loading...

Μύθοι για το πολύτιμο ΝΕΡΟ!!!

Μύθος : Οι ενήλικες χρειάζονται μόνο 2 λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρήσουν στο βέλτιστο την χρήση νερού

Γεγονός : οι σύγχρονες συστάσεις λένε ότι πρέπει να πίνουμε 2 μεγάλες κουταλιές (30 ml) για 1 κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα με βάρος 67 κιλά πρέπει να πίνετε 2.3 λίτρα νερό. Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο υψηλότερο είναι το μεταβολικό φορτίο και τόσο περισσότερο νερό χρειάζεται.

loading...

Μάθε τα πάντα για την ΔΙΑΙΤΑ με ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ!!!

Δίνεται η εντύπωση ότι όπου και να κοιτάξεις, κάποιος οπωσδήποτε θα διαφημίζει μια καινούργια δίαιτα, εκθειάζοντας το ρόλο της πρωτεΐνης. Αλλά ανεξάρτητα από το αν θέλετε να χάσετε βάρος, να πάρετε βάρος ή να διατηρήσετε το βάρος σας η σημασία των πρωτεϊνών ξεφεύγει από το στόχο της δημιουργίας μυών και ωραίας εμφάνισης.

loading...

Τροφές για ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ΜΑΥΡΙΣΜΑ!!!

Η συστηματική κατανάλωση ορισμένων τροφών επιτρέπει να έχουμε επιδερμίδα καλά ενυδατωμένη και καλά προετοιμασμένη για ένα υγιεινό και όμορφο μαύρισμα. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές περιλαμβάνονται κυρίως φρούτα – λαχανικά κίτρινου και πορτοκαλί χρώματος.

loading...

10 τροφές για λάμψη,προστασία και ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ το καλοκαίρι!!!

Ο ήλιος, οι υψηλές θερμοκρασίες, η αφυδάτωση και η ελλιπής διατροφή στέκονται εμπόδια σε αυτή μας την προσπάθεια. Παρακάτω θα βρεις τις 10 καλύτερες τροφές για να αποκτήσεις μια ασπίδα προστασίας και αντιγήρανσης αποκτώντας λαμπερή και υγιή επιδερμίδα, αλλά και μαλλιά και νύχια.

loading...

Έξυπνα TIPS για SUPER ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ!!!

Η ενυδάτωση αποτελεί σημαντικό συστατικό της καλοκαιρινής διατροφής. Η σύσταση των 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα αποτελεί πλέον ένα μύθο. Τι μπορεί να μας ενυδατώσει τελικά; Πως μπορούμε να καταναλώνουμε υγρά με ευχαρίστηση; Εκτός από το νερό, τι άλλο μπορώ να καταναλώσω για επαρκή ενυδάτωση;

loading...

ΜΥΘΟΣ ότι με άδειο στομάχι ΚΑΙΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ!!!

Πολλοί ασκούμενοι συνηθίζουν να τρέχουν ή να πηγαίνουν στο γυμναστήριο νηστικοί, πιστεύοντας ότι έτσι θα κάψουν περισσότερο λίπος.
Η τακτική αυτή βασίζεται στη θεωρία πως όταν είμαστε νηστικοί, αναγκάζεται ο οργανισμός να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους του για να βρει την ενέργεια που του χρειάζεται στη διάρκεια της άσκησης.

loading...

ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ ΑΥΞΗΣΕ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΠΙΝΩΝΤΑΣ ΣΟΚΟΛΑΤΟΥΧΟ ΓΑΛΑ!!!

Για όσους επιθυμούν να κάψουν λίπος και να αναπτύξουν μυϊκή μάζα, δεν υπάρχει καλύτερο τρόφιμο από ένα ελαφρύ σοκολατούχο γάλα, το οποίο θα πρέπει να καταναλώνεται περίπου 30 λεπτά από την ολοκλήρωση της προπόνησης, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Μέχρι σήμερα ήταν γνωστό πως ένα φιλέτο κρέατος, δηλαδή καθαρή πρωτεΐνη, είναι ότι καλύτερο για τους λάτρεις του γυμνασμένου σώματος.

loading...

Τροφές με αντιηλιακή προστασία!!!

Η πολύωρη έκθεση σου στον ήλιο (ειδικά τώρα το καλοκαίρι) μπορεί να κρύβει πολλούς κινδύνους για την επιδερμίδα σου. Ηλιακά εγκαύματα, πρόωρη γήρανση, πανάδες είναι μόνο μερικές από τις συνέπειες του ήλιου στο δέρμα μας. Αν αναρωτιέσαι τι παραπάνω μπορείς να κάνεις για να προστατευτείς από τον ήλιο, έχουμε την απάντηση: σωστή "αντιηλιακή" διατροφή που προφυλάσσει την επιδερμίδα.

loading...

ΜΟΥΣΛΙ...ΣΟΥΠΕΡ ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΥΨΗΛΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ!!!!

Σε μία περίοδο της ζωής μου που πραγματικά φυτοζωούσα, προκειμένου να τρώω κάτι θρεπτικό, που να με στηρίζει όλη μέρα, άρχισα να τρώω μούσλι. Αλήθεια, γνωρίζετε πως το μούσλι βρίσκεται στην κορυφή της υγιεινής διατροφής, καθώς είναι μία τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και σίδηρο; Μας προσφέρει μεγάλη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες και μας βοηθά να έχουμε καλό μεταβολισμό.

loading...

Αναψυκτικά Διαίτης Αθώα ή Ένοχα?

Τα αναψυκτικά διαίτης και άλλα ποτά με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες τα οποία είχαν στο παρελθόν κατηγορηθεί για σύνδεση με εμφάνιση διαβήτη, αθωώνονται τώρα από ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ – τουλάχιστον σε ό,τι αφορά τους άνδρες.

loading...

ΔΙΑΙΤΑ για να διώξεις τις ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΥΓΡΩΝ!!!

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα-ΔΙΑΙΤΑ πρέπει να το ακολουθήσετε για 2 εβδοµάδες. Αν θέλετε ωστόσο, µπορείτε να το ακολουθήσετε περισσότερο, καθώς δεν ενέχει κίνδυνους για την υγεία.

loading...